robie a6w 3 dzien. przyznaje, jest to super trening na miesnie brzuch. slyszalem o nim wczesniej ale nie znalem dokladnych zasad i cwiczen. nareszcie znalazl sie ktos co sie na tym zna. LAP SOGA!! i jeszcze jedno pytanko, ile czasu musi minac zeby po zakonczeniu jednego cyklu mozna bylo zaczac drogi?
odpadłem po 18 dniach ale lolek ze mnie dopiero na przyszłe laoto zaczynam. trening naprawde daje ładnie popalić. 3 dzień po zakończeniu czułem jeszcze bardzo mocno brzuch. teraz tylko go ćwicze żeby mi flaki przy martwym i przysiadzie nie wyszły.
Witam. Jako, że mój brzuch za specjalnie nie wygląda, z chęcia zabrałem sie za trening. Narazie 3 dzień, a juz momentami ciężko, no ale nic :) Przy 180 waże 65 kg 8-o, także z wagą sreednio, ale mam 16 lat. Dobra wracając, mam taką sprawe, że ponad pępkiem mam chyba... przepukline ;/ Takie rozejscie sie miesni jakby. Ćwiczyć cwicze, wszystko [...]
Jurek nie zapominaj że w piątym cwiczeniu nie ma spięć nawalasz jak najszybciej więc to chyba o to chodzi, ale moim zdaniem trzeba miec super mocarny brzuch zeby ze wstrzymaniem 2-3 sec robić trening w 25min sam juz po 30 dniu ćwiczenia jeden i dwa robiłem bez spięć bo doszedłem do wniosku że niczego mi nie dają żadnego zmęczenia, zaoszczędziłem [...]
[...] obliczeniach jest 19 min :D a nie 27 :) pomyłka ale teraz jest dobrze. Mam pytanie do tych co skończyli ten trening jakie czasy osiągali pod koniec i na ile s spinali brzuch?? zeby się wyrobić. Mam wrazenie ze to ze nie masz siły podnieść się w drugiej serii wynika z tego ze mięśnie są osłabione. Potem powinno być coraz lepiej ale jak za [...]
a ja mam takie nieco inne pytanie. Zrobiłem do końca A6W, z efektów jestem zadawolony, ale zastanawiam się, jak dalej ćwiczyć. Robiłem przez tydzień normalne ćwiczenia na brzuch. Utrzymałem efekty A6W i zastanawiam się, czy dobrym rozwiązaniem byłoby robienie co drugi dzień 3 serii po 24 powtórzenia - identycznie jak w treningu A6W. Chodzi mi [...]
[...] narazie nie mam aparatu cyfrowego wiec nie pokaze efektow. ciekawe czy rzezba sie pogorszy bo ostatni trening mam 29 a aparat dopiero 5 wrzesnia. czy w ciagu tych 6 dni brzuch moze sie na tyle pogorszyc ze efekty zaczna byc niewidoczne? troche chaotycznie to napisalem, ale jeszcze dodam, ze jak narazie jestem zadowolony z wygladu mojego [...]
Ja dzisiaj zaczynam juz trzeci dzien , i nie mam zadnych zakwasów , tylko brzuch troche boli w czasie treningu.Kark i szyja mnie nie bolą , a upewniłem sie ze robie wszystko dobrze i sumiennie.Powiem nawet ze trening rozpoczynałem z dosc mocnym bólem pleców(z lewej strony kregosłupa lędzwiowego).plecy mnie tak jakos dziwnie bolały ze nie mogłem [...]
[...] dwie wersje tego treningu i troche mi sie porabalo. Wiec tak, nie chodzi o utrzymanie napiecia miesni, tylko o szybkosc wykonania, czy tak? Czy ja mam caly czas utrzymywac brzuch w napieciu miesni, czy szybko robic polbrzuszki do jedne i drugiej nogi, tego jakos nie moge pojac. Dzieki z gory za info :) SOG dla autora, jeszcze zaden trening mnie [...]
laaaa, 6 dzien, to byl puzny trening :P mysleze dotrwam do konca bez problemow. Dzis meni dziwnei polal brzuch, ale to pewnei przez jazde na rowerze :/ Chyba dam fotki po 2 tyg :P i przy okazji porownam samsiebie :)
Racja ten trening mocno pali brzuch - ciesze sie z tego bo czuc przynajmniej ze dziala. Nie wiem czy bylo ale co tam, przedstawiam przejzysta wersje tego treningu: http://img211.imageshack.us/my.php?image=a6w2nl6el.jpg Zmieniony przez - auroxick w dniu 2005-10-17 21:26:21
Dzis mam koniec, brzuch spadł o 5 cm,waga 4-5 kg.Nigdy nie moglem zbic skutecznie obwodu jak i wagi tak więc uważam że trening jest wprost za***isty mialem łącznie z 5 dni kiedy nie cwiczyłem z różnych przyczyn i uważam że nawet kilku dniowa przerwa nie jest tragedią :)pozdrawiam i życze sukcesów:)
Ja mam pytanie :) Nie mam tłuszczu na brzuchu (no, prawie :P) więc czy opłaca mi się stosowac ten trening? Z tego co wiem, dzięki niemu spala się tłuszcz... więc czy u mnie są przeciwwskazania? A może jest inny trning, nie-redukcyjny na brzuch ?:)
Witam wszystkich!!!Jestem tu nowa choc czytam Wasze posty od dluzszego czasu.Trafilam tu przypadkiem jak szukalam cwiczen na brzuch.Bardzo mi sie spobała to A6W. Przetestowalam caly trening poczytalam pierwsze strony zeby wszystko bylo jasne. Postanowilam, ze sprobuje.Dzis zaliczylam 15 dzien na poczatku bylo ciezko ale warto bo efekty jakies juz [...]
[...] - 3 serie po 6 powtórzeń ale dam rade nie ma bata :P Choć bym miał się zesrać to i tak zrobie. Nie rozumiem ludzi którzy po np. 7 dni poddają się ;/ Jak się chce mieć ładny brzuch to trzeba chyba jakiś wyrzeczeń i troche bulu :P I podziwiam Karol.Ka :P Brawo. Co do tych 25 min. Ja napewno się nie wyrobie ale najwyrzej bede robił i 40 min ale [...]
Cwicze A6W przy treningu na masę. ;] I moja laska też to ćwiczy bo sie uparła ze ma nie zgrabny bzruch. :/ Ehh te kobiety... Ale daje w dupe ten trening na serio a raczej w brzuch. :D
[...] przerwie, że aż 10 dni ona ma trfać? Ja dzisiaj będę robił 38 dzień A6W i ten trening staje się dla mnie monotonny, gdyż tylko w 1 serii czuję, że ćwiczę a w 2 i 3 nie czuję :( (nie myślcie, że robie źle nie robię żadnych przerw, widocznie mięśnie się przyzwyczaiły) Poprostu ja brzuch robię codziennie od dłuższego czasu wytrzymam tych 10 dni :P
niedziela dzien mid: był omlet był sobie ryz byly jak zwykle jaja wpadl na uczte pomidor owoce po treningu rybke tez zjadlam a calosc: 179/123/221 2729kcal +200g kury winno być :184/120/234/2758kcal trening: Biceps/ Triceps 65min/60min/65min/30min/60min/60/65 1. Docisk 1/2 sztangi 5 s / 4-6 / rampa T6: 12*6 / 25*6 / 45*6 / 55*3 / 75*1 / [...]
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
